バックパッカー初心者向け東南アジアルートガイド(タイ・ラオス・ベトナム)

📅 2週間 簡単 💰 お手頃 📝 2026-02-09

東南アジアのバックパッキングは、世界中からの旅行者が出発するルートです。その理由は、物価が安く、交通が便利で、英語が通じるからです。

このガイドは、バンコク → チェンマイ → ルアンパバーン → ハノイという古典的なルートに従います。 2 週間の旅程で、各都市に 3 ~ 4 日間滞在し、主要な観光スポットを訪れます。

💡 初心者バックパッカーが準備すべき重要なこと

空港到着時のパニックを避けるため、SIM カードと初日の宿泊施設のお迎えを事前に予約することを強くお勧めします。

  • 統合型 SIM カード/eSIM: 別の国に移動するたびに SIM カードを変更するのが面倒な場合は、東南アジアの統合型 SIM カードが最適です
  • 空港送迎: 深夜に到着した場合でもぼったくられることなく宿泊施設に行く最も安全な方法
  • 旅行保険: アクティビティが豊富な東南アジアでは必須

日別プラン

Day 1

バンコク到着&カオサン通り スワンナプーム空港 → カオサン通りゲストハウス → ワットポー&ワットアルン 深夜にご到着の場合は、空港送迎サービスを強くお勧めします。タクシーでぼったくられる心配がなく、安全に宿泊施設に到着します。

スワンナプーム空港 → カオサン通りゲストハウス → ワット・ポー&ワット・アルン

1

ワット・ポーは長さ46メートルの黄金の涅槃仏があるバンコク最古の寺院です。タイ マッサージ発祥の地として、敷地内で本格的なタイ マッサージを受けることができます (1 時間 ฿420)。早朝に行けば観光客もなく静かに景色を楽しめます。入場料は฿200です。靴を脱いで入ってください。ショートパンツ/ノースリーブはありません。ワット・アルンとセットで訪れました。

10:00 1시간 30분

長さ46メートルの黄金の涅槃仏があるバンコク最古の寺院。タイ マッサージ発祥の地として、敷地内で本格的なタイ マッサージを受けることができます (1 時間 ฿420)。早朝に行けば観光客もなく静かに景色を楽しめます。

💡 入場料฿200。靴を脱いで入ってください。ショートパンツ/ノースリーブはありません。ワット・アルンとセットで訪れました。
2

暁の寺と呼ばれるバンコクのシンボル、ワット・アルン。チャオプラヤー川のほとりにそびえる高さ79メートルの尖塔は圧巻です。ワット・ポーからボートで 3 分 (฿5) です。日没時に訪れると、黄金色の光にライトアップされた尖塔を見ることができます。入場料฿100。尖塔の真ん中まで登ることができます。階段が急なので注意してください。

14:00 1시간

暁の寺と呼ばれるバンコクのシンボル。チャオプラヤー川のほとりにそびえる高さ79メートルの尖塔は圧巻です。ワット・ポーからボートで 3 分 (฿5) です。日没時に訪れると、黄金色の光にライトアップされた尖塔を見ることができます。

💡 入場料฿100。尖塔の真ん中まで登ることができます。階段が急なので注意してください。
3

カオサン通りナイトマーケットバックパッカーの聖地カオサン通り。パッタイ(฿50)やトムヤムクン(฿80)、マンゴーもち米(฿60)などの代表的なタイ料理が格安で味わえます。夜になるとバーやクラブが賑わいます。水や氷が入った飲み物は信頼できる店舗でのみ購入できます。今度は虫の唐揚げに挑戦してみましょう!パッタイ、トムヤムクン、マンゴーもち米 有名店は長蛇の列ですが回転は早いです。

18:00 タイの屋台の食べ物

バックパッカーの聖地カオサン通り。パッタイ(฿50)やトムヤムクン(฿80)、マンゴーもち米(฿60)などの代表的なタイ料理が格安で味わえます。夜になるとバーやクラブが賑わいます。

おすすめ: パッタイ、トムヤムクン、マンゴーもち米 1끼 ฿100-200 (약 3,500-7,000원) ⏰ 有名店は長蛇の列ですが、回転は早いです。
💡 水や氷が入った飲み物は信頼できる店舗でのみ購入できます。今度は虫の唐揚げに挑戦してみましょう!
4

スワンナプーム空港送迎バンコク スワンナプーム空港から宿泊施設までの専用または相乗り送迎サービスです。特に夜遅くに到着する場合におすすめです。ぼったくりに遭うことなく安心して旅行できます。 Klookアプリでリアルタイムのドライバーの位置を確認できます。カオサン通りまでの乗合バンは約 6 ドル、プライベートセダンは約 20 ドルです。夜遅くにご到着の場合はプライベートをお勧めします。

도착 45분~1시간

バンコク スワンナプーム空港から宿泊施設までの専用または相乗り送迎サービス。特に夜遅くに到着する場合におすすめです。ぼったくりに遭うことなく安心して旅行できます。 Klookアプリでリアルタイムのドライバーの位置情報が利用可能。

💡 カオサン通りまでの乗合バンは約 6 ドル、プライベートセダンは約 20 ドルです。夜遅くにご到着の場合はプライベートをお勧めします。
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この日のポイント

夜遅くにご到着の場合は、空港送迎サービスを強くお勧めします。タクシーでぼったくられる心配がなく、安全に宿泊施設に到着します。

Day 2

バンコク→チェンマイ 夜行列車または格安航空会社でチェンマイへ→旧市街散策 夜行列車(12時間、฿800)はロマンチックですが体力を消耗します。格安航空会社 (1 時間、฿1,200~) は時間効率が良いです。

夜行列車または格安航空会社でチェンマイへ → 旧市街を散策

1

チェンマイ旧市街に到着 チェンマイは700年の歴史を持つランナー王国の首都でした。城壁に囲まれた旧市街には 300 以上の寺院があります。歩きやすいのでバックパッカーに最適です。旧市街のゲストハウスは 1 泊 ฿300 ~ 500 です。サンデーマーケットは日曜日の夜のみ開催されます。

14:00 3일 체류 권장

チェンマイは700年の歴史を持つランナー王国の首都でした。城壁に囲まれた旧市街には 300 以上の寺院があります。歩きやすいのでバックパッカーに最適です。

💡 旧市街のゲストハウス 1泊 ฿300-500。サンデーマーケットは日曜日の夜のみ開催されます。
2

ワット プラ シンとワット チェディ ルアン チェンマイで最も重要な 2 つの寺院。ワット プラ シンはランナー様式の真髄を示しており、ワット チェディ ルアンはかつて高さ 86 メートルもあった巨大なチェディ (塔) が印象的です。どちらも旧市街内から徒歩でアクセスできます。入場料は各฿40です。夕暮れ時に訪れるとイルミネーションが灯り、さらに綺麗です。

16:00 2시간

チェンマイで最も重要な 2 つの寺院。ワット プラ シンはランナー様式の真髄を示しており、ワット チェディ ルアンはかつて高さ 86 メートルもあった巨大なチェディ (塔) が印象的です。どちらも旧市街内から徒歩でアクセスできます。

💡 入場料は各฿40。夕暮れ時に訪れるとイルミネーションが灯り、さらに綺麗です。
3

📶 東南アジアでの統合型 SIM カード/eSIM の購入。タイ、ラオス、ベトナムの 3 か国間を旅行する場合は、統合 SIM カードが不可欠です。国境を越えるたびに SIM カードを変更する手間がかからず、8 日間無制限のデータ使用が可能です。到着前にオンラインで購入して空港で受け取るか、eSIM で直接アクティベートしてください。 iPhone XS以降と最新のGalaxyはeSIMに対応しています。物理SIMスロットがなくてもOK。

종일 8일 유효

タイ、ラオス、ベトナムの 3 か国間を旅行する場合は、統合 SIM カードが不可欠です。国境を越えるたびに SIM カードを変更する手間がかからず、8 日間無制限のデータ使用が可能です。到着前にオンラインで購入して空港で受け取るか、eSIM で直接アクティベートしてください。

💡 iPhone XS以降と最新のGalaxyはeSIMに対応しています。物理SIMスロットがなくてもOK。
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この日のポイント

夜行列車 (12 時間、฿800) はロマンチックですが、体力を消耗します。格安航空会社 (1 時間、฿1,200~) は時間効率が良いです。

Day 3

チェンマイ:象保護区体験 エシカル象体験 → ニンマンヘミンカフェ通り 象の背中に乗るのは動物虐待です。ゾウと一緒に散歩したり、餌をあげたり、泥風呂に入ったりできる倫理的な保護区を選びましょう。

エシカルエレファント体験 → ニマンヘミンカフェ通り

1

エレファント ジャングル サンクチュアリ ゾウを虐待しない良いツアーです。ゾウに餌をあげたり、泥風呂に入ったり、川で水浴びをしたりなど、背中に乗らずにゾウと触れ合う体験ができます。韓国人旅行者の間で最も有名な聖地。半日ツアーは約 80 ドル (ホテルへの送迎、昼食、伝統衣装を含む)。泥風呂に入るときは着替えが必要です!

08:00 반나절 (5-6시간)

象を虐待しない良いツアーです。ゾウに餌をあげたり、泥風呂に入ったり、川で水浴びをしたりなど、背中に乗らずにゾウと触れ合う体験ができます。韓国人旅行者の間で最も有名な聖地。

💡 半日ツアーは約 80 ドル (ホテルへの送迎、昼食、伝統衣装を含む)。泥風呂に入るときは着替えが必要です!
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2

ニマンヘミン カフェ ストリート チェンマイのおしゃれなカフェとブティック通り。インスタ映えするカフェや個人経営の書店、ヴィンテージショップがたくさんあります。タイのコーヒー文化を体験できる素晴らしい場所です。 Ristr8to(ラテアート世界チャンピオン)が有名。アメリカーノ ฿60-100。暑さを逃れ、エアコンの効いたカフェでスケジュールを調整するのに最適な場所です。

16:00 2시간

チェンマイのおしゃれなカフェとブティック通り。インスタ映えするカフェや個人経営の書店、ヴィンテージショップがたくさんあります。タイのコーヒー文化を体験できる素晴らしい場所です。 Ristr8to(ラテアート世界チャンピオン)が有名。

💡 アメリカーノ ฿60-100。暑さを逃れ、エアコンの効いたカフェでスケジュールを調整するのに最適な場所です。
この日のポイント

ゾウのツアーは動物に対して残酷です。ゾウと一緒に散歩したり、餌をあげたり、泥風呂に入ったりできる倫理的な保護区を選びましょう。

Day 4

チェンマイ→ルアンパバーン(ラオス) スローボートまたは飛行機でラオス入国→ルアンパバーン到着 メコン川スローボート(2日間、40ドル)は、一生忘れられない体験です。時間がない場合は、飛行機(1時間、80ドル)を利用することもできます。

スローボートまたは飛行機でラオス入国 → ルアンパバーン到着

1

ルアンパバーン ナイト マーケット毎晩開催されるナイトマーケット。手工芸品、織物、ラオスの伝統的な品物を低価格で購入できます。値切り交渉は必須です!市場の入り口近くにあるビュッフェスタイルのベジタリアンディナー($1.5)もバックパッカーに人気です。価格の50~70%で交渉を始めましょう。笑顔で交渉すればOKです。

저녁 1-2시간

毎晩開催されるナイトマーケット。手工芸品、織物、ラオスの伝統的な品物を低価格で購入できます。値切り交渉は必須です!市場の入り口近くにあるビュッフェスタイルのベジタリアンディナー($1.5)もバックパッカーに人気です。

💡 価格の50〜70%まで値下げ交渉を始めてください。笑顔で交渉すればOKです。
2

メコン川スローボートチェンマイ→チェンライ→チェンコーン国境→フアイサイ→ルアンパバーン。メコン川を下る2日間の旅。川沿いの風景や地元の人々の暮らしを間近に見るバックパッキングロマンチックコース。途中のパクベンで一泊。船内ではビールや軽食が販売されています。座布団・クッションをご持参いただくと便利です。

종일 2일

チェンマイ→チェンライ→チェンコーン国境→ファイサイ→ルアンパバーン。メコン川を下る2日間の旅。川沿いの風景や地元の人々の暮らしを間近に見るロマンチックなバックパッキングコース。

💡 その間にパクベンで一泊。船内ではビールや軽食が販売されています。座布団・クッションをご持参いただくと便利です。
この日のポイント

メコン川のスロー ボート (2 日間、40 ドル) は、決して忘れられない経験となるでしょう。時間がない場合は、飛行機(1時間、80ドル)を利用することもできます。

Day 5

ルアンパバーン:男性の托鉢とクアンシーの滝 早朝の男性の托鉢→クアンシーの滝での水泳→メコン川のサンセットクルーズ。クアンシー滝行きのトゥクトゥクを個人で交渉するのは面倒だ。シェアミニバンは安くて便利です。

夜明けの托鉢 → クアンシーの滝で泳ぐ → メコン川サンセットクルーズ

1

施しはラオスの伝統で、僧侶が毎朝通りを歩き、施しを受け取ります。観光客も参加できますが、静かに敬意を持って参加してください。フラッシュを使わずに適切な距離を保ち、写真を撮ります。もち米は自分で購入して提供することもできます (20,000 クローナ)。ただし、観光の商業化に対する批判もあるので、敬意を払うことが重要です。

05:30 30분

毎朝僧侶が道を歩き、寄付をするラオスの伝統。観光客も参加できますが、静かに敬意を持って参加してください。写真はフラッシュなしで適切な距離で撮影しています。

💡 もち米を自分で購入して寄付することもできます (20,000 クローナ)。ただし、観光の商業化に対する批判もあるので、敬意を払うことが重要です。
2

クアンシー滝はルアンパバーン最大の観光スポットです。 3段に続くエメラルド色の滝では泳ぐことができます。入り口にはクマ保護センターもあります。相乗りミニバンでの往復も便利です。入場料は20,000LAK(約1,500ウォン)。水着とタオルが必要です。ミニバンの往復の最低料金は 5 ドルです。

09:00 4-5시간

ルアンパバーン最大の観光スポット。 3段に続くエメラルド色の滝では泳ぐことができます。入り口にはクマ保護センターもあります。相乗りミニバンでの往復も便利です。

💡 入場料:20,000LAK(約1,500ウォン)。水着とタオルが必要です。ミニバンの往復の最低料金は 5 ドルです。
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3

ユートピア メコン川沿いの崖の上に建つ伝説的なバー兼レストラン。クッションに寝転んで、メコン川の夕日を眺めながらラオスビールを楽しみましょう。バックパッカーなら誰もが一度は立ち寄る場所。昼はブックカフェの雰囲気、夜はバーの雰囲気。蚊に注意してください。ラオスビール、フルーツシェイク、ラオス料理。日没時間帯は席が無い場合がございますのでお早めにお越しください。

18:00

メコン川沿いの崖の上に建つ伝説的なバー兼レストラン。クッションに寝転んで、メコン川の夕日を眺めながらラオスビールを楽しみましょう。バックパッカーなら一度は立ち寄る場所。

おすすめ: ラオスビール、フルーツシェイク、ラオス料理 라오 비어 LAK 15,000 (약 1,100원) ⏰ 日没時間帯は席が無い場合がございますのでお早めにお越しください。
💡 昼はブックカフェの雰囲気、夜はバーの雰囲気。蚊に注意してください。
この日のポイント

クアンシー滝までの専用トゥクトゥクの交渉は大変でした。シェアミニバンは安くて便利です。

Day 6

ルアンパバーン→ハノイ(ベトナム) 飛行機でハノイへ移動→旧市街観光→ブンチャーレストラン ルアンパバーンからハノイまで直行便で約1時間。または、道路、バス (高速道路) で 24 時間ご利用いただけます。

飛行機でハノイへ→旧市街散策→ブンチャーレストラン

1

ハノイ旧市街 1000年の歴史を持つハノイの旧市街。 36 ある通りのそれぞれは、特定の商品を販売することで有名です (シルク ストリート、シルバー ストリートなど)。バイクの波の中を歩く体験は圧巻です。夜は歩行者天国となります。金曜と日曜の夜は車の通行が禁止されます。エッグコーヒーで有名なJiang Cafeは必見です。

14:00 반나절

1000年の歴史を持つハノイ旧市街。 36 ある通りのそれぞれは、特定の商品を販売することで有名です (シルク ストリート、シルバー ストリートなど)。バイクの波の中を歩く体験は圧巻です。夜は歩行者天国となります。

💡 金曜日から日曜日の夜は車両通行禁止です。エッグコーヒーで有名なJiang Cafeは必見です。
2

Bun Cha Huong Lien (ブン チャー フォン リアン)オバマ大統領の訪問で有名になったブンチャーレストラン。炭火で焼いた豚肉とビーフン、甘酸っぱいヌックマムソースの組み合わせ。いつも地元の人で賑わっていますが、回転は早いです。オバマセットもありますが、普通のブンチャと同じです。 2階の「オバマ席」で記念撮影。ブンチャセット(ブンチャ+ジャージョ+ドリンク) ランチタイムは10~15分ほどお待ちください。夕食はゆっくりと。

18:30

ブンチャレストランはオバマ大統領訪問で有名になりました。炭火で焼いた豚肉とビーフン、甘酸っぱいヌックマムソースの組み合わせ。いつも地元の人で賑わっていますが、回転は早いです。

おすすめ: ブンチャセット(ブンチャ+ジャージョ+ドリンク) VND 60,000 (약 3,200원) ⏰ ランチタイムは10~15分くらい待ちます。夕食はゆっくりと。
💡 オバマセットもありますが、通常のバンドルと同じです。 2階の「オバマ席」で記念撮影。
この日のポイント

ルアンパバーンからハノイまでは直行便で約1時間。または、道路、バス (高速道路) で 24 時間ご利用いただけます。

Day 7

ハノイ:ハロン湾日帰り旅行ハノイ発ハロン湾クルーズ日帰りツアーハロン湾はハノイから 3 時間半の距離にあります。 1泊のクルーズもいいですが、時間がない場合は日帰り旅行もおすすめです。

ハノイ発ハロン湾クルーズ日帰りツアー

1

ハロン湾クルーズ 1 日ツアー ユネスコ世界遺産に登録されているハロン湾を 1 日で制覇します。 1,600以上の石灰岩の島々や奇岩が織りなす絶景。クルーズ船上でのランチ、カヤック体験、洞窟探検が含まれます。ハノイのホテルへの送迎が含まれています。事前に酔い止め薬を服用してください。 5月から9月にかけては雨が降ることもあるので、防水バッグを用意しましょう。ドローン禁止区域がございます。

08:00 12시간 (이동 포함)

ユネスコ世界遺産に登録されているハロン湾を 1 日で制覇します。 1,600以上の石灰岩の島々や奇岩が織りなす絶景。クルーズ船上でのランチ、カヤック体験、洞窟探検が含まれます。ハノイのホテルへの送迎が含まれています。

💡 事前に酔い止め薬を服用してください。 5月から9月にかけては雨が降ることもあるので、防水バッグを用意しましょう。ドローン禁止区域がございます。
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この日のポイント

ハロン湾はハノイから3時間半の距離にあります。 1泊のクルーズもいいですが、時間がない場合は日帰り旅行もおすすめです。

Day 8

ハノイ:ニンビン日帰り旅行 陸のハロン湾 ニンビン~チャンアン/タムコックボートツアー 2日連続ハロン湾は大変です。一日休暇を取ってニンビンに行くか、2 つのうちの 1 つを選択してください。

陸のハロン湾ニンビンからチャンアン/タムコックへのボートツアー

1

ニンビン タムコック/チャンアンツアー ニンビンは陸上ではハロン湾と呼ばれています。田んぼの間を流れる川を小舟に乗って鍾乳洞を抜ける体験。チャンアンは映画「キングコング:髑髏島の巨神」のロケ地です。一生に一度の写真の聖地。船を漕いでいる女性にチップ(50,000ドン)を渡すと喜んでくれるでしょう。ハンムアの500段の階段を登ると、ニンビンの街並みが一望できます。

08:00 10시간 (이동 포함)

ニンビンは陸上ではハロン湾と呼ばれています。田んぼの間を流れる川を小舟に乗って鍾乳洞を抜ける体験。チャンアンは映画「キングコング:髑髏島の巨神」のロケ地です。人生の写真の聖域。

💡 ボート漕ぎの女性にチップ(50,000ドン)を渡すと喜んでくれるでしょう。ハンムアの500段の階段を登ると、ニンビンの街並みが一望できます。
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この日のポイント

ハロン湾に2日連続で滞在するのは難しい。一日休暇を取ってニンビンに行くか、2 つのうちの 1 つを選択してください。

여행 동선

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