1:09

간식 및 커피 만들기

피로감을 느낄 때 좋아하는 간식과 커피를 만들며 기분 전환을 시도합니다. 달콤한 옥수수와 치즈를 넣은 간식을 준비하고, 오븐에 굽는 과정을 보여줍니다.

2:58

식사 및 감사

여유로운 아침 시간을 보내며 직접 만든 고구마 치즈케이크를 맛있게 먹습니다. 음식을 통해 몸과 마음, 그리고 영혼까지 치유되는 것에 대한 감사함을 표현합니다. 야외 산책:

4:21

정신 건강을 위한 산책

3월 중순임에도 불구하고 눈이 올 정도로 추운 날씨에 정신 건강을 위해 산책을 나갑니다. 봄이 곧 올 것이라는 희망을 이야기하며 인내심을 가져달라고 말합니다. 집 안 주방 및 식탁:

5:12

아침 식사 준비 및 섭취

집에 돌아와 뜨거운 두유에 채소 가루를 섞고, 버터를 바른 토스트 위에 호두와 꿀을 얹어 간단하지만 맛있는 아침 식사를 준비하고 먹습니다.

6:22

꿀에 절인 호두 만들기

아침 식사에 곁들인 꿀에 절인 호두를 만드는 방법을 공유합니다. 소금을 살짝 넣어 호두를 볶은 후 식혀서 꿀에 담그는 과정을 보여줍니다. 집 안 주방:

7:11

커피 시간 및 감사

KALDI에서 좋아하는 커피를 반값에 구매한 것에 대한 만족감을 표현하고, 신선한 커피를 마시는 일상의 작은 행복을 이야기합니다. 집 안 조용한 공간:

8:18

사색 및 감사

짧은 산책, 커피 한 잔, 그리고 몇 분간의 조용한 사색을 통해 정신 건강과 웰빙이 향상된다는 것을 느끼며, 자신을 위한 시간을 가질 수 있음에 감사함을 표합니다. 시청자들에게도 자신을 위한 시간을 가지라고 격려합니다. 집 안 책상:

9:31

습관 기록 및 독서 감상문 작성

습관 트래커에 체크하는 것에서 만족감을 느끼고, 전날 본 영화 '아사다 가족'에 대한 감상문을 작성합니다. 이 영화가 미묘하고 마음을 따뜻하게 하며 감동적이라고 추천합니다. 집 안 주방:

10:55

저녁 식사 준비

저녁 식사로 타키코미 밥을 준비합니다. 집 안 조용한 공간:

11:21

마무리 생각과 자기 돌봄 메시지

피곤하고 우울함을 느낄 수 있는 날들에 대한 생각을 정리하며, 노력이 무의미하게 느껴지거나 불필요한 생각들로 마음이 가득 찰 수 있다고 말합니다. 컴퓨터처럼 '다시 시작' 버튼이 있었으면 좋겠지만, 우리는 인간이므로 자신을 돌볼 시간을 가지라고 조언하며 스트레스로부터 잠시 벗어나라고 독려합니다.

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